Cu ce asociezi Suedia? Bătălia de la Poltava, grupul ABBA, familia suedeză sau zidul suedez? Și este, de asemenea, locul de naștere al Anna Johansson, un medic care a revoluționat alimentația cu o dietă precum „Dieta 6 Flori".
Esența dietei
Vă puteți calma imediat, trebuie să mâncați nu numai șase petale pe zi, dieta este mai variată și, în principiu, nu include flori. Deși drJohansson promite că poți slăbi 5 kg într-o săptămână cu dieta ei, pare un rezultat incredibil.
O petală este o zi de dietă în care poți mânca doar o anumită cantitate dintr-un tip de aliment. Ordinea zilelor este importantă, așa că poți chiar să desenezi singur o floare cu șase petale, să scrii pe fiecare meniu și un număr de serie și să urmezi cu strictețe recomandările.
Asta, apropo, este confortul acestei diete. Nu trebuie să ghicești ce să mănânci. Știi exact care este dieta ta pentru zilele următoare.
Într-un fel, aceasta este o mono-dietă, dar organismul nu are timp să se obișnuiască cu un tip de hrană și să intre într-un mod de economisire a energiei. În plus, studiile au arătat că dietele mono care durează mai puțin de o zi sunt cele mai eficiente pentru arderea grăsimilor.
Rezultatele acestei diete se obțin printr-o alternanță proteine-glucide și o reducere a cantității de calorii consumate. Mănânci un tip de alimente în fiecare zi și nu amesteci proteinele cu carbohidrații, ceea ce îți permite să descompun mai eficient grăsimile.
Cum să gătești mâncarea
Alimentele pot fi fierte, înăbușite, coapte sau înăbușite, dar este strict interzis să se prăjească sau să se adauge ulei. De asemenea, autorul sugerează limitarea consumului de cafea la 1-2 căni mici pe zi. Desigur, fără zahăr. În opinia ei, este mai bine să bei ceai sau apă minerală fără gaz într-o cantitate de cel puțin 1, 5 litri pe zi. Dar sub nicio formă nu trebuie să bei alimente lichide cu doar 30 de minute înainte de masă sau cu o oră după.
Și pentru ca senzația de foame să nu te cucerească, împarte toată mâncarea în 4-5 recepții. Și nu trebuie să rămâneți la intervale fixe. a vrut sa mananci? M-am dus și am mâncat ceva. Ei bine, sau am băut ceai verde.
Poți să ții la dietă două săptămâni la rând. Dar nu uitați să luați o pauză de cel puțin două săptămâni înainte de a încerca din nou.
Cu toate acestea, dieta este contraindicată:
- Gravidă;
- mamele care alăptează;
- În boli ale ficatului, rinichilor, pancreasului, inimii, sistemului endocrin (în special diabet);
- Cu anemie;
- În caz de infecții sau imediat după o boală;
- agravarea unei boli cronice.
Și deși aceasta nu este o contraindicație directă, îți va fi greu să urmezi o astfel de dietă dacă lucrezi. Prin urmare, este mai bine să-l păstrați pentru vacanță.
Dieta cu flori - o petală în fiecare zi
Și acum să aruncăm o privire mai atentă la ce a venit acest suedez.
prima petală
În prima zi, se recomandă să mănânci doar pește, dar nu mai mult de 500 de grame. Bineînțeles, acesta nu trebuie consumat dintr-o dată, ci trebuie răspândit pe tot parcursul zilei. Din aceste 500 de grame se pot face cateva cotlet, se coace pestele la cuptor sau pe gratar, se pot prepara tocanite si chiar supa de peste, care consta in apa, condimente si peste.
Un exemplu de meniu ar putea arăta astfel:
- Mic dejun: file de biban fiert (codul, merluciu sau lisacul);
- Prânz: Pește slab (ex. crap) copt cu mărar și pătrunjel sau file de crap argintiu;
- Gustare: prajituri de peste, peste in baie de apa sau supa de peste (fara legume, doar condimente si ierburi);
- Cina: lican fiert sau pește la grătar.
A doua petală
Vă puteți răsfăța cu un total de 1500 de grame de legume și ierburi. Este mai bine dacă acestea sunt legume cu un indice glicemic scăzut: dovlecei, conopidă, castraveți, roșii, dovlecei. Nu merge doar la conserva pentru ca acolo se adauga zaharul.
Desigur, nu trebuie să te limitezi la salate și legume crude. Poti sa faci o tocanita, o caserola sau doar un pahar de suc de legume, nu din magazin, bineinteles.
- Mic dejun: morcovi rasi cu scortisoara sau vanilie;
- Prânz: Tocană de legume sau piure de cartofi, vinegretă;
- Gustare: cartofi fierti, varza inabusita sau legume inabusite;
- Cina: salata, legume la gratar.
a treia petală
În a treia zi vei primi 500 de grame de pui drept premiu. De ce un pret? Da, pentru că din această cantitate puteți pregăti multe lucruri gustoase și hrănitoare. De altfel, condimentele și ierburile pot fi incluse în dietă în cantități nelimitate în toate zilele de dietă.
Opțiunile potrivite pentru feluri de mâncare ar fi puiul fiert sau supa de pui la cuptor.
- Mic dejun: file de pui fiert;
- Pranz: Piept de pui copt in folie;
- Gustare: bulion de pui sau pui la gratar;
- Cina: file de pui fiert.
a patra petală
ziua cerealelor. Absolut fără cereale, dar nu mai mult de 200 de grame (înainte de gătit). Puteți alege un tip și rămâneți cu el sau puteți face mai multe cereale pe parcursul zilei. Cel mai bine este să alegeți orez sălbatic, mei, hrișcă, fulgi de ovăz.
- Mic dejun: fulgi de ovaz pe apa;
- Pranz: terci de hrisca pe apa cu condimente;
- Gustare: terci de orez pe apa cu susan;
- Cina: terci de hrisca cu ierburi.
a cincea petală
Pentru o zi ar trebui să mănânci 500 de grame de brânză de vaci. Mai bine desigur dacă nu este deosebit de gras. Pentru a face acest lucru, puteți bea niște chefir, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte.
- Mic dejun: branza de vaci fara grasime cu iaurt;
- Pranz: branza de vaci fara grasime cu lapte;
- Gustare: brânză de vaci fără grăsimi, fără aditivi;
- Cină: brânză de vaci fără grăsimi cu iaurt.
a șasea petală
La dispoziția dumneavoastră 1500 de grame de orice fruct. Le puteți mânca crude, puteți pregăti salate sau puteți bea sucuri. Depinde de tine.
Puteți bea ceai și apă minerală în toate zilele, dar excludeți cafeaua sau reduceți consumul la minimum. Da, zaharul trebuie evitat.
- Mic dejun: două mere roșii cu o ceașcă de ceai verde;
- Prânz: o banană și trei kiwi;
- Gustare: un strugure și o portocală;
- Cina: două mere verzi.
a șaptea petală
Nu, aceasta nu este o iluzie optică. Și da, ați citit corect numele dietei. Există într-adevăr șase petale și trebuie să alternați șase tipuri de diete, dar există ceva la fel de important ca renunțarea la dietă. În ziua în care realizezi că poți face orice.
Principalul lucru în această zi este să nu te relaxezi atât de mult încât să recâștigi jumătate din ceea ce ai pierdut. Cineva recomandă o eliminare treptată, sfătuind să mănânci doar alimentele pe care le-ai consumat în timpul unei dietă deocamdată și să crești doar ușor porțiile.
Susținătorii metodelor radicale spun că calea ușoară nu este pentru noi și sugerează să petrecem a șaptea zi doar pe apă. Care dintre aceste două opțiuni vi se potrivește mai mult - alegeți singuri.
Desigur, puteți, de asemenea, să fluturați mâna și să vă scufundați înapoi în lumea prăjiturii delicioase.
De ce alimentația este bună
Vă va ajuta această dietă dacă decideți să slăbiți? Cu siguranță da, suedezii au făcut tot posibilul. Dacă încerci, vei pierde 0, 6 - 0, 9 kg pe zi.
Poți supraviețui fără probleme? De asemenea, un răspuns pozitiv. Dieta este destul de simplă și îți permite să mănânci suficient pentru a nu privi cu dor și nostalgie o bucată de pâine.
Cu toate acestea, cu toată eficacitatea sa, „6 petale" încă nu rezolvă problema viitoarei diete. Vor trece șase zile de dietă, iar tu vei reveni la dieta obișnuită și deja îți va da înapoi kilogramele pierdute. Așa că, chiar dacă faci această dietă, cel mai bine este să o vezi ca pe o oportunitate de a face un pas către un viitor mai sănătos.